Pacientes exitosos

5 Consejos de alimentación

En nuestra entrega anterior hablamos del gran impacto que tiene en nuestra vida social la comida, por tal razón debemos celebrar el acto de comer como nutrición para nuestro ser. El día de hoy te compartimos 5 consejos para que puedas equilibrar tu alimento.

• Bájale a la grasa: a la parrilla o hervido es mejor que frito; con menos aceite y aderezos también te ayuda a ganar en una dieta equilibrada.

• La sal: antes era escaza y ahora la tenemos tan a la mano, es mejor usarla dentro de la cocina que sobre la mesa, aquí menos es más.

• 5 al día: ya sean frutas o verduras, congeladas o frescas, hay evidencia que señala que este hábito reduce el riesgo de contraer enfermedades.

• Arriba el Omega 3: está en el pescado y con 2 veces a la semana es excelente estrategia para tener un corazón sano.

• Menos alcohol: sí, aquí el equilibrio también es importante, por lo menos 2 días sin alcohol a la semana y sin excederse de la cantidad máxima por día y no, no vale “ahorrar” porciones para un único día.

Dinos cuál de los consejos fue más interesante para ti y así profundizar en cada uno.

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