Consejos para ti

El ejercicio en verano

A continuación les compartimos una serie de útiles consejos para todos aquellos que desean comenzar ya a hacer ejercicio.

  • Antes de todo, platica con tu médico para tener la certeza de que tu condición de salud está estable.
  • Ya listo para iniciar, jamás debes de omitir el calentamiento.
  • Inicia con pequeños periodos de ejercicio, 5 a 10 minutos diarios durante 1 semana, después podrás agregar 5 minutos cada día hasta llegar a los 150 minutos de ejercicio (2 horas y media).
  • Busca a un compañero de ejercicio (en tu familia o amigos) para hacerlo divertido.
  • Hay muchas opciones para ejercitarse, pregúntate qué es lo que más te gustaría hacer y en base a ello toma tu decisión.
  • Si tu ejercicio contempla “hacer pesas” no trates de cargar el peso máximo ni mantener el aliento mientras realizas dichos ejercicios.

Lo anterior sumado a la fuerte convicción de tomar las riendas de tu vida te aseguran una gran oportunidad de disfrutar los bellos días de verano.

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